bialko w

aaa rozumiem:) Dziekuje Ci bardzo za duza pomoc i wskazowki,teraz postaram zrobic z nich uzytek i zmienic sie w drugiego Schwarzeneggera pozdrawiam P.S Jesli nie wymagam za duzo to czy moglbys powiedziec czy takie proporcje sa ok?? Stosunek kalorii -tluszcz 50% (z czego:nasycone to 36%, jednonienasycone-42%,wielo-22%) z tym,ze wiekszosc tluszczy [...]

Stosunek kalorii -tluszcz 50% (z czego:nasycone to 36%, jednonienasycone-42%,wielo-22%) z tym,ze wiekszosc tluszczy wielo-pochodzi z orzechow wloskich -białko 32% (wychodzi 2,7 g /kg) -ww 18% (ok 130g) wole ilosci niz %nty i to juz omowilismy :D -czy moge topic ser zolty na patelni??(czy taka obrobka powoduje,ze zachodza w nim jakies [...]

W takim razie białko na noc bedzie jak najbardziej odpowiednie. Pamietaj ze w nocy przez długi czas nie spozywamy posiłku a jak wiesz miesnie "wygłodzone" po jakims czasie same sie zjadają. Dlatego tak wazny jest posiłke przed snem.

[...] ze na kazdego rozne zwiazki dzialaja inaczej- moze niektorzy sa bardziej podatni na dzialanie owych fitoestrogenow ale to sa raczej wyjatki i to naprawde trzeba by dostarczac bialka sojowego spore ilosci zeby jakiekolwiek problemy wystapily- jaki z tego wniosek? bialko sojowe jak najbardziej jako dodatek w celu uzupelnienia bialka w diecie

Zwróć uwage na izolat sojowy zawarty w provicie - on się wchłania bardzo wolno i dlatego Pan Ambroziak poleca go na noc. Dlatego stosuj lepiej na noc Provit aniżeli SP80 chociasz oficjalnie pisze że jest to typowe białko "na noc" Zmieniony przez - peter13 w dniu 2004-11-25 15:54:38

[...] ze 3 cykle ktore robiles to za wczesnie jak na staz.Teraz mozna by pocisnac na 2xHP albo storm + jakis nobooster schok niewiem czy bedzie tu dobry bo obecna wersja lipna jest nie to co kiedys.Do tego gainer bialko zalezy czego wiecej brak w diecie witaminy i styka co du suchej masy to musial bys z niskiego bf startowac zeby lapac sucha mase

do tego witaminy. białko i gainer stosuje się wedle zapotrzebowania w diecie wiec nie mogę ci powiedzieć czy je brać. jeśli zaplanujesz wszystko dobrze cykl będzie udany. i kasę zaoszczędzisz

mozesz do snaidania dac banana. Twarogu daj od 100g - 200g w zaleznosci od ciebie i zapotrzebowania. Tluszcz na noc powoduje to ze bialko duzej sie wchlania dlatego jest potrzebne na noc.

Wyszło tak wdl zalecenia kamilplnkl Wiec: przy założeniu że tłuszcze na poziomie 1.3 / białka 2 / a ww reszta. Przy założeniu wyliczonego zapotrzebowania: 2361kcal Białko 164g Tłuszcz 106,6g Wegle 186,4g Przy zaokrągleniu do 2500kcal (czyli zmieniaja sie wegle bo to jest "reszta") wegle 221,5g Do tego zamierzam suplementować przetreningówke [...]

1. WIEK:34 2. WAGA:90 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:124 -udo:61 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA:3600kcal -białko:3g/kg -węglowodany:6g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: co roku lecialo cos z reguly w malych dawkach meta+prolo meta+oma+enan Enan+deca bold+enan byla przerwa 2 lata off z powodu wypadku [...]

dieta powinna zawierać przynajmniej 2g białka na kg. masy ciała, węglowodanów powinno być trzy, cztery razy tyle bo bez nich uzyskanie jakichkolwiek przyrostów jest niemożliwe, poza tym trochę tłuszczu- jakieś 10-15% ogólnej liczby kalorii w przeważającej części roślinne, możesz dołączyś suplem. witaminami i minerałami, a reszta jest bardzo dobrym [...]

mordo kup sobie w sklepie platkow owsianych (2zl za kg) zmiel to w jakims mlynku (u babci napewno znajdziesz taki do kawy) albo poprostu korzystaj z blendera. do tego syp to bialko +mleko/woda + co tam jeszcze ci brakuje i masz posilek, po ktorym nie obrosniesz w tluszcz

Ja tez mam pytanie dotyczace gotowanie. Gotowanie kurczaka w wodzie trwa z 20 minut, a jak wiemy im dluzsza obrobka tym bialko mniej przysfajalne. Wychodzi na to ze bardziej oplaca sie grillowac ?

czy takie polaczenie substancji jak w tym poscie bedzie bardziej skuteczne tylko od kreatyny ultimate monohydrant + bialko na noc??/ Bo jezeli efekty porownywalne to nie bede tyle kupowal ale jak w znacznym stopniu pomaga Jezeli to nie jest najlepsze polaczenie to jakie wszym zdaniem jest najleposze? ------- Jot-U "Zły początek zły koniec [...]

Odpowiednia dieta na masę dla Ciebie, będzie taka sama jak dla każdego innego - dostosowana indywidualnie. Jak to zrobić? Poczytaj choćby w tym temacie: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Przy tej masie ciała białko niekoniecznie będzie Ci potrzebne. Co do pytania "o klatę" - trenuje się całe ciało, nie tylko [...]

Lektoza... TO już wiem dlaczego chodze po 4 razy dziennie do kibla na kupe ;P I leje mi się z tyłka jakaś dziwna woda xD Ale bym to przeżył. Mam wakacje. Kibel zawsze blisko pod tyłkiem, więc z tym nie najgorzej. Problem jest z tą hiperklacemią. Hmm, czy ktoś wie orientacyjnie ile trzeba wypić mleka żeby być na tą hiperkacemie narażony? Bo jak [...]

żyjesz mlekiem i serem żółtym czy jesz coś wiecej? białko czerp z mięsa ryb nabiału w rosądnych ilościach i raczej nie pisze tu o mleku czy tonie sera żółtego. PODSTAWY UKŁADANIA DIETY ZACZNIJ CZYTAĆ !

Białko - np j/w, aktunie nie ma na na magazynie Kreta - kieruj sie b ardzeij cena pozniej firma.. np zielony vitalmax

diety jako takiej nie ma, ale nie jem byle czego bo i nie moge ze wzgledu na watrobe zero slodyczy, smazonego itp. Mam bialko biore 2 porcje dziennie, dziennie tez jem kotleta z piersi kurczaka itp, bcaa lacznie 8tab dziennie, i do tego storm plus cytonox. poniedzialek klatka 4serie na plaskiej 3 serie pochyl w gore 3 serie waskich 3 serie na [...]

powoli czyli zacząć od 1? czy powiedzmy 2.0 2.5 ? Miałem tydzien rozluźnienia w diecie, znaczy białko dostarczałem, ale tłuszcze i węgle troche inaczej. Więc ? Po drugie myśle by nie przekroczyć 4g węgli w diecie co o tym myślisz? Co do reduckji to ze 110>95kg czyli 15kg schudłem. Siła ta sama w podstawowych ćwiczeniach więc mięso zostało.